فقط در این سایت
در همه سایتهای دانشگاه علوم پزشکی بابل
علل اختلالات خواب و توصیه های طب سنتی سه شنبه 11 تير 1398 ساعت 9:46
   

به گزارش روابط عمومی و امور بین الملل دانشگاه علوم پزشکی بابل، دکتر نرجس گرجی متخصص طب سنتی ایرانی، داشتن خواب کافی را ازجمله عوامل موثر در افزایش طول عمر عنوان کرد.

دکتر گرجی گفت: خواب یکی از نیازهای اصلی انسان است که علاوه بر بهبود و ارتقاء سلامت و توان بدنی، در کیفیت عملکرد روحی و تعاملات اجتماعی انسان نیز نقش بسیار مهمی دارد.

وی با اشاره به اینکه در تحقیقات نوین نقش خواب مناسب در تنظیم عملکرد هورمونی بدن، فعالیت سیستم گوارشی و عصبی شناخته شده است گفت: یکی از توصیه‏های مهم به والدین جهت بهبود رشد فرزندان، تنظیم زمان و میزان خواب کودکان می‏باشد.

وی افزود:  در منابع کهن طبی نیز خواب مناسب و کافی از اصول پایه سلامتی برشمرده شده و علاوه بر افزایش طول عمر، جهت پیشگیری از ابتلا به بیماری و تسریع روند درمان مورد تاکید فراوان بوده است.

متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل بیان داشت: میزان نیاز به خواب در افراد مختلف متفاوت است. بعضی افراد با چهار الی پنج ساعت خواب احساس نشاط و رفع خستگی کامل دارند و  برخی با 7 الی 8 ساعت خواب احساس رضایت می نمایند.

دکتر گرجی با بیان اینکه از منظر طب سنتی ایرانی میزان نیاز به خواب در افراد مختلف تا حدودی با ویژگی های مزاجی آنها ارتباط دارد اذعان داشت: افرادی که طبع گرم و خشک دارند به خواب کمتری نیاز دارند و بالعکس افرادی که مزاج سرد و تری دارند معمولا بیشتر می خوابند. البته به طور کلی خوابیدن کمتر از چهار ساعت و بیش از 8 ساعت پرهیز داده شده است.

وی درهمین راستا عنوان کرد: یکی از ویژگی‏های مهم خواب خوب، تنظیم زمان خواب با میزان روشنایی محیط و بهترین زمان شروع خواب، حدود 2 الی 3 ساعت بعد از غروب آفتاب می باشد.

این متخصص تصریح کرد: مطالعات گسترده نشان داده هورمون ملاتونین که امروزه به عنوان یکی از مهم ترین عوامل تنظیم خواب شناخته شده با میزان تاریکی محیط ارتباط تنگاتنگی دارد در واقع نه تنها میزان خواب بلکه زمان آن در طی شبانه روز نیز بسیار حایز اهمیت می باشد.

وی با بیان اینکه از دیدگاه طب سنتی ایران، خواب در زمان روشنایی روز، مگر در موارد اضطرار و خستگی شدید، توصیه نمی‏شود. گفت: افرادی که عادت به خواب روز دارند توصیه می شود به تدریج این عادت را ترک کرده و در صورت نیاز به زمان خواب شب بیفزایند. البته بیشتر خواب طولانی عصرگاهی مد نظر است و خواب کوتاه میانه روز به ویژه در تابستان خالی از فایده نیست.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بابل عنوان کرد: خواب دیرهنگام، سبک و منقطع همراه با دیدن رویاهای آشفته از جمله اختلالات خواب بوده که در طولانی مدت علاوه بر اثرات سوء در متابولیسم پایه بدن، باعث بدخلقی، پرخاشگری و اضطراب خواهد شد و از توصیه های مهم در این شرایط، اصلاح الگوی خواب شبانه می باشد.

وی بیان کرد: در فصل تابستان نیز به دنبال تعطیلی مدارس و دانشگاه ها، الگو و نظم خواب بسیاری از کودکان و نوجوانان دچار اختلال شده که علاوه بر بروز بی حوصلگی و کسالت در طی این فصل، زمینه افزایش اختلالات هضمی، وزن غیرطبیعی و کاهش ظرفیت های ذهنی را نیز در آنان فراهم می‏کند.

دکتر گرجی تصریح کرد: افزایش فاصله میان آخرین وعده غذایی و خواب، کاهش میزان مصرف غذاهای نفاخ و ادویه جات تند در وعده شام، پرهیز از مصرف مواد غذایی پرچرب و فست فودها، داشتن پیاده روی ملایم و گوش دادن به موسیقی آرام و بدون کلام پیش از خواب، از جمله توصیه‏های موثر در بهبود کیفیت خواب می باشد.

وی در همین راستا ادامه داد: ماساژ ملایم خصوصا در ناحیه پیشانی، شقیقه ها و کف پا با روغن بنفشه یا بادام شیرین، استفاده از مواد غذایی مانند شیر، ماست، کاهو، کدو و گشنیز در افراد مبتلا به کم‏خوابی به شرط سازگاری با گوارش، کمک کننده می باشد.

دکتر گرجی عنوان کرد: گیاهان دارویی مختلفی برای کمک به خواب به صورت خوراکی یا بوییدنی شناخته شده اند از جمله اسطوخدوس، سنبل الطیب، بهارنارنج، بادرنجبویه و بنفشه که البته با توجه به شرایط فردی و مزاج افراد میزان پاسخدهی به آنها در افراد مختلف می تواند متفاوت می باشد و بهتر است در این زمینه با پزشک متخصص مشورت شود.

 

 

روابط عمومی

صفحه قبل 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 صفحه بعدی
  ما پزشکان در سخت ترين روزها هم دست از خدمت رسانى نخواهيم كشيد
يك شنبه 3 شهريور 1398 ساعت 8:47
  تقدیر از آزادگان دانشگاه علوم پزشکی بابل
شنبه 2 شهريور 1398 ساعت 14:12
  طرح " شکرانه توانایی" مشارکت داوطلبانه برای توانمند سازی مددجویان سازمان بهزیستی کشور
شنبه 2 شهريور 1398 ساعت 12:7
  کارگاه استقرار نسخه نویسی و نسخه پیچی الکترونیک برگزار گردید
دو شنبه 28 مرداد 1398 ساعت 11:30
  فراخوان اردوی جهادی دانشگاه علوم پزشکی بابل
دو شنبه 28 مرداد 1398 ساعت 11:28
  بازدید رئیس مرکز ‌ملی مهارتهای حرفه ای علوم پزشکی وزارت بهداشت از معاونت آموزشی دانشگاه علوم پزشکی بابل
شنبه 26 مرداد 1398 ساعت 11:45
  خرید دستگاه پیشرفته اندوسونوگرافی توسط دانشگاه علوم پزشکی بابل
شنبه 26 مرداد 1398 ساعت 11:44
  درخشش دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی بابل در یازدهمین المپیاد علمی دانشجویان دانشگاههای علوم پزشکی سراسر کشور
شنبه 19 مرداد 1398 ساعت 15:3
  نخستین سرپرست دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی بابل منصوب شد
شنبه 19 مرداد 1398 ساعت 15:2
  راهیابی دانشجویان دانشگاه بابل به مرحله نهایی دهمین جشنواره سیمرغ
شنبه 19 مرداد 1398 ساعت 8:44
  اجلاس مدیران روابط عمومی دانشگاههای علوم پزشکی کشور با حضور وزیر بهداشت برگزار شد
سه شنبه 15 مرداد 1398 ساعت 14:20
  دیدار صمیمانه معاون فرهنگی‌ودانشجویی با دانشجویان دختر المپیادی
سه شنبه 15 مرداد 1398 ساعت 14:3
  ما متولی سلامت مردم هستیم، نباید به سیاست زدگی مبتلا شویم
سه شنبه 15 مرداد 1398 ساعت 10:11
  برگزاری کارگاه آموزشی آشنایی با سامانه یادگیری الکترونیک نوید در دانشگاه علوم پزشکی بابل
سه شنبه 15 مرداد 1398 ساعت 9:55
  انتخاب ۱۹ مقاله دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی بابل در کنگره پژوهشی سالیانه دانشجویان علوم پزشکی کشور
دو شنبه 14 مرداد 1398 ساعت 13:10
  کلنگ زنی دوازدهمین پایگاه اورژانس 115 دانشگاه علوم پزشکی بابل
يك شنبه 13 مرداد 1398 ساعت 12:37
  كارگاه آموزشی مدیریت روابط عمومی و برنامه ریزی در دانشگاه علوم پزشكی بابل
شنبه 12 مرداد 1398 ساعت 13:17
  سانس‌های اختصاصی استخر غدیر تا پایان سال رایگان می‌باشد
چهار شنبه 9 مرداد 1398 ساعت 12:26
  دومین جلسه کمیته اطلاعات و عملیات کمیسیون مبارزه با قاچاق کالا و ارز استان در دانشگاه علوم پزشکی بابل
چهار شنبه 9 مرداد 1398 ساعت 12:25
  تولید داروی درمان هپاتیت C در کشور
دو شنبه 7 مرداد 1398 ساعت 10:42
  عوارض و خطرات مصرف بی رویه داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی
دو شنبه 7 مرداد 1398 ساعت 10:41
  غرفه مدیریت آمار و فناوری و مرکز رشد دانشگاه علوم پزشکی بابل در نمایشگاه الکامپ بابل
يك شنبه 6 مرداد 1398 ساعت 10:2
  ارتقاء علمی دو نفر از اعضای هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بابل
يك شنبه 6 مرداد 1398 ساعت 9:59
  برگزاری آزمون جذب نیروی شرکتی در دانشگاه علوم پزشکی بابل
شنبه 5 مرداد 1398 ساعت 13:5
  تقدیر نماینده بابل از کسب رتبه های برتر پژوهشی بیمارستان های دانشگاه علوم پزشکی بابل
شنبه 5 مرداد 1398 ساعت 12:49
صفحه قبل 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 صفحه بعدی