فقط در این سایت
در همه سایتهای دانشگاه علوم پزشکی بابل
علل اختلالات خواب و توصیه های طب سنتی سه شنبه 11 تير 1398 ساعت 9:46
   

به گزارش روابط عمومی و امور بین الملل دانشگاه علوم پزشکی بابل، دکتر نرجس گرجی متخصص طب سنتی ایرانی، داشتن خواب کافی را ازجمله عوامل موثر در افزایش طول عمر عنوان کرد.

دکتر گرجی گفت: خواب یکی از نیازهای اصلی انسان است که علاوه بر بهبود و ارتقاء سلامت و توان بدنی، در کیفیت عملکرد روحی و تعاملات اجتماعی انسان نیز نقش بسیار مهمی دارد.

وی با اشاره به اینکه در تحقیقات نوین نقش خواب مناسب در تنظیم عملکرد هورمونی بدن، فعالیت سیستم گوارشی و عصبی شناخته شده است گفت: یکی از توصیه‏های مهم به والدین جهت بهبود رشد فرزندان، تنظیم زمان و میزان خواب کودکان می‏باشد.

وی افزود:  در منابع کهن طبی نیز خواب مناسب و کافی از اصول پایه سلامتی برشمرده شده و علاوه بر افزایش طول عمر، جهت پیشگیری از ابتلا به بیماری و تسریع روند درمان مورد تاکید فراوان بوده است.

متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل بیان داشت: میزان نیاز به خواب در افراد مختلف متفاوت است. بعضی افراد با چهار الی پنج ساعت خواب احساس نشاط و رفع خستگی کامل دارند و  برخی با 7 الی 8 ساعت خواب احساس رضایت می نمایند.

دکتر گرجی با بیان اینکه از منظر طب سنتی ایرانی میزان نیاز به خواب در افراد مختلف تا حدودی با ویژگی های مزاجی آنها ارتباط دارد اذعان داشت: افرادی که طبع گرم و خشک دارند به خواب کمتری نیاز دارند و بالعکس افرادی که مزاج سرد و تری دارند معمولا بیشتر می خوابند. البته به طور کلی خوابیدن کمتر از چهار ساعت و بیش از 8 ساعت پرهیز داده شده است.

وی درهمین راستا عنوان کرد: یکی از ویژگی‏های مهم خواب خوب، تنظیم زمان خواب با میزان روشنایی محیط و بهترین زمان شروع خواب، حدود 2 الی 3 ساعت بعد از غروب آفتاب می باشد.

این متخصص تصریح کرد: مطالعات گسترده نشان داده هورمون ملاتونین که امروزه به عنوان یکی از مهم ترین عوامل تنظیم خواب شناخته شده با میزان تاریکی محیط ارتباط تنگاتنگی دارد در واقع نه تنها میزان خواب بلکه زمان آن در طی شبانه روز نیز بسیار حایز اهمیت می باشد.

وی با بیان اینکه از دیدگاه طب سنتی ایران، خواب در زمان روشنایی روز، مگر در موارد اضطرار و خستگی شدید، توصیه نمی‏شود. گفت: افرادی که عادت به خواب روز دارند توصیه می شود به تدریج این عادت را ترک کرده و در صورت نیاز به زمان خواب شب بیفزایند. البته بیشتر خواب طولانی عصرگاهی مد نظر است و خواب کوتاه میانه روز به ویژه در تابستان خالی از فایده نیست.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بابل عنوان کرد: خواب دیرهنگام، سبک و منقطع همراه با دیدن رویاهای آشفته از جمله اختلالات خواب بوده که در طولانی مدت علاوه بر اثرات سوء در متابولیسم پایه بدن، باعث بدخلقی، پرخاشگری و اضطراب خواهد شد و از توصیه های مهم در این شرایط، اصلاح الگوی خواب شبانه می باشد.

وی بیان کرد: در فصل تابستان نیز به دنبال تعطیلی مدارس و دانشگاه ها، الگو و نظم خواب بسیاری از کودکان و نوجوانان دچار اختلال شده که علاوه بر بروز بی حوصلگی و کسالت در طی این فصل، زمینه افزایش اختلالات هضمی، وزن غیرطبیعی و کاهش ظرفیت های ذهنی را نیز در آنان فراهم می‏کند.

دکتر گرجی تصریح کرد: افزایش فاصله میان آخرین وعده غذایی و خواب، کاهش میزان مصرف غذاهای نفاخ و ادویه جات تند در وعده شام، پرهیز از مصرف مواد غذایی پرچرب و فست فودها، داشتن پیاده روی ملایم و گوش دادن به موسیقی آرام و بدون کلام پیش از خواب، از جمله توصیه‏های موثر در بهبود کیفیت خواب می باشد.

وی در همین راستا ادامه داد: ماساژ ملایم خصوصا در ناحیه پیشانی، شقیقه ها و کف پا با روغن بنفشه یا بادام شیرین، استفاده از مواد غذایی مانند شیر، ماست، کاهو، کدو و گشنیز در افراد مبتلا به کم‏خوابی به شرط سازگاری با گوارش، کمک کننده می باشد.

دکتر گرجی عنوان کرد: گیاهان دارویی مختلفی برای کمک به خواب به صورت خوراکی یا بوییدنی شناخته شده اند از جمله اسطوخدوس، سنبل الطیب، بهارنارنج، بادرنجبویه و بنفشه که البته با توجه به شرایط فردی و مزاج افراد میزان پاسخدهی به آنها در افراد مختلف می تواند متفاوت می باشد و بهتر است در این زمینه با پزشک متخصص مشورت شود.

 

 

روابط عمومی

صفحه قبل 1 2 3 4 5 6 صفحه بعدی
  درخشش بیمارستانهای دانشگاه علوم پزشکی بابل در کسب رتبه های برتر پژوهشی کشوری و منطقه ای
يك شنبه 30 تير 1398 ساعت 11:32
  سومین یادواره شهدای آموزشگاه بهیاری باب الحوائج (عج) دانشگاه علوم پزشکی بابل
يك شنبه 30 تير 1398 ساعت 11:22
  شروع زندگی در آمبولانس 115 دانشگاه علوم پزشکی بابل
يك شنبه 30 تير 1398 ساعت 11:22
  40 درصد عطاری‌ها غیر مجاز هستند
شنبه 29 تير 1398 ساعت 15:1
  برگزاری نخستین جشنواره درون دانشگاهی نشریات دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی بابل
شنبه 29 تير 1398 ساعت 14:29
  نشست منطقه‌ای مدیران دانشجویی شمال کشور
شنبه 29 تير 1398 ساعت 14:26
  برگزاری جلسه ستاد «امربه معروف ونهی ازمنکر »دانشگاه علوم پزشکی بابل
شنبه 29 تير 1398 ساعت 14:25
  نشست اصحاب رسانه با معاون درمان و رئیس اورژانس دانشگاه علوم پزشکی بابل
چهار شنبه 26 تير 1398 ساعت 14:18
  برگزاری جلسه هم اندیشی مدیران شرکتهای پخش دارویی با معاونین توسعه ، غذا و دارو و مدیرمالی دانشگاه
سه شنبه 25 تير 1398 ساعت 9:46
  برگزاری کلاس آموزشی جهت مسئولین فنی آرایشی و بهداشتی با مشارکت انجمن مهندسین کیفیت صنعت استان مازندران
سه شنبه 25 تير 1398 ساعت 9:45
  کلنگ‌زنی خانه بهداشت روستای خلیل‌کلا به همت عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بابل
دو شنبه 24 تير 1398 ساعت 7:46
  جشن میلاد امام مهربانی ها علی‌بن‌موسی‌الرضا(ع) در دانشگاه علوم پزشکی بابل
يك شنبه 23 تير 1398 ساعت 11:2
  برگزاری آزمون پنجمین دوره کارشناسی ارشد مدیریت رسانه با گرایش پدافند غیرعامل (داخلی)
شنبه 22 تير 1398 ساعت 10:56
  ویزیت رایگان پزشکان به مناسبت ولادت امام‌رضا(ع) در مصلی بابل
شنبه 22 تير 1398 ساعت 10:3
  انتخاب اعضای جدید هیات‌مدیره نظام پرستاری بابل
شنبه 22 تير 1398 ساعت 10:3
  ۱۶۶۶ مصدوم تصادفی در بابل در ۳ ماه نخست سال
چهار شنبه 19 تير 1398 ساعت 14:10
  بعد از تایید مرگ مغزی، امکان بازگشت به حیات وجود ندارد
چهار شنبه 19 تير 1398 ساعت 13:18
  شیر مادر سالم ترین، در دسترس ترین و مطمئن ترین غذای کودک در 2سال ابتدایی تولد است
سه شنبه 18 تير 1398 ساعت 14:3
  کلینیک ویژه مرکزی امید بابل بزودی راه اندازی می شود
سه شنبه 18 تير 1398 ساعت 11:0
  ارائه خدمات دارویی در هفت داروخانه بیمارستانهای دولتی بابل
دو شنبه 17 تير 1398 ساعت 13:6
  انتصاب دکتر حجازیان بعنوان رئیس مرکز آموزش درمانی آیت ا... روحانی (ره) بابل
شنبه 15 تير 1398 ساعت 10:47
  دانشگاه علوم پزشکی بابل میزبان ۹ دانشگاه کشور در کارگاه آموزشی منطقه ای سلامت میانسالان
به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بابل، کارگاه آموزش منطقه ای مهارت آموزی کارشناسان ستادی در خصوص برنامه های سلامت میانسالان بمدت دو روز به میزبانی دانشگاه علوم پزشکی بابل برگزار شد.
سه شنبه 28 خرداد 1398 ساعت 11:46
  استقرار تیمهای اجرایی معاونت تحقیقات و فناوری در ستاد دانشگاه علوم پزشکی بابل جهت اجرای بسیج ملی کنترل فشار خون
يك شنبه 12 خرداد 1398 ساعت 10:31
  دو مجله دانشگاه علوم پزشکی بابل در صدر لیست مجلات معتبر دانشگاههای کلان منطقه ۱ کشور
يك شنبه 12 خرداد 1398 ساعت 10:30
  حضور ریاست دانشگاه علوم پزشکی بابل در طرح سی شب سی مسجد
شنبه 11 خرداد 1398 ساعت 9:42
صفحه قبل 1 2 3 4 5 6 صفحه بعدی